Verdiepende online cursus bij het boek Van stress naar veerkracht. Hier gaan we verder waar het boek moest stoppen. Bij elke sleutel worden nieuwe info en extra oefeningen gegeven.

Het is een mix van filmpjes waarin ik de belangrijkste concepten uit het boek op een dynamische manier toelicht maar ook nieuwe aanvullende info geef, demo's van de oefeningen die in het boek beschreven staan en hier en daar een visualisatie/meditatie. Daarnaast is er een werkboek vol diverse oefeningen: reflectievragen, invullijsten, registratie-opdrachten, creatieve en speelse opdrachten. 

Je krijgt een schatkist aan kennis, inzichten en concreet toepasbare tools. Door de oefeningen en opdrachten word je geactiveerd om echt aan de slag te gaan en zelfzorg deel te maken van je dagelijkse routines. Je krijgt inzicht in je eigen patronen (bv pleasing), in je belemmerende overtuigingen, in wat echt belangrijk is voor jou en wat je nodig hebt (en nog zóóóveel meer). Zo kom je te weten wie je in de kern echt bent en kan je groeien naar de leukste versie van jezelf. 

Je kan de cursus volledig op eigen tempo volgen van bij je thuis. Er is geen begeleiding voorzien maar je krijgt als extraatje wel toegang tot een online community van gelijkgestemden via een privé Facebook groep. 

De community is een plek waar je met de andere leden van de TJT crew kan uitwisselen: ervaringen, leuke tips, struikelblokken,... Je kan elkaar motiveren, ondersteunen en samen naar oplossingen zoeken.

Via het leerplatform kan je ook aan mij vragen stellen.

Er zijn 2 formules:

1. Levenslang. 
   • Prijs = 699 euro (je kan ook in 5 termijnen van telkens 145 euro betalen)
   • Je krijgt levenslang toegang tot het materiaal op het leerplatform Thinkific. 
2. Eén jaar.
   • Prijs = 249 euro
   • Je krijgt 1 jaar toegang tot het materiaal op het leerplatform Thinkific.
   • Beslis je nadien om toch voor de formule "levenslang" te kiezen dan wordt het bedrag dat je reeds betaalde in mindering gebracht. 

Bij beide formules heb je de optie om één of meerdere individuele sessies met mij te boeken. Stuur mij in dat geval een mail. 

• 1 uur = 125 euro
• 30 minuten = 65 euro

Nog vragen? severine@centrumdiabolo.be

Het doel van deze cursus is om je veerkracht te versterken waardoor je beter om kan met de tegenslagen in het leven, je meer energie, rust en plezier beleeft en het leven leidt dat echt bij je past.

De focus van deze cursus ligt op het vergroten van:

• je zelfkennis en zelfinzicht: weten wat je nodig hebt, wat je triggers zijn, hoe je de dingen aanpakt, wat je valkuilen zijn,...
• je zelfbewustzijn: beseffen wanneer je in je valkuilen trapt of in oude patronen vervalt, je stress-signalen herkennen,...
• je zelfmanagement: bewust kiezen voor zelfzorg en zelfontplooiing door het installeren van routines, rituelen, afspraken met jezelf, spelregels,....

Want: kennis → inzicht → uitzicht

De inhoud van de cursus en de oefeningen zijn zorgvuldig geselecteerd om hieraan tegemoet te komen.

De kennis, inzichten en oefeningen die ik met jou deel zijn allemaal wetenschappelijk onderbouwd en hebben hun meerwaarde in de praktijk bewezen. Het is een evenwichtig samengestelde mix uit o.a. de positieve psychologie, cognitieve gedragstherapie, mindfulness en lichaamsgerichte stromingen.

Deze cursus is niet zomaar een cursus die je eens snel tussen de soep en de patatten doet. Het is een intens traject dat je met jezelf zal doorlopen met ondersteuning van mij als coach via de opgenomen filmpjes. Ik vertel je alles zoals ik het ook live 1 op 1 in mijn praktijk zou doen. Ik toon ook oefeningen voor. Je krijgt alle werkbladen die ik ook live aan cliënten meegeef.

Na deze cursus zal je:

• beschikken over een schatkist aan kennis, inzichten en concrete tools om je stressklachten te verminderen en je veerkracht te versterken
• je eigen werkzame toolbox hebben samengesteld door te reflecteren, uit te proberen en te oefenen
• meer rust, energie en plezier ervaren
• gegroeid zijn als mens op weg naar de meest authentieke - en dus meest tevreden en leukste - versie van jezelf

​

Al het materiaal is onmiddellijk beschikbaar op het leerplatform. Er is 25 uur aan videomateriaal met uitleg, demo's, tips en technieken. Er is een werkboek van meer dan 500 pagina's boordevol reflectievragen, registratie-opdrachten en creatieve oefeningen.

Wil je een beter beeld van wat je precies mag verwachten?

Hieronder vind je alvast een filmpje waarbij je een inkijk krijgt in de modules op het leerplatform en een aantal oefeningen uit het werkboek. 

Overzicht van de modules

• Module 1 = Van stress naar veerkracht (inzicht in het stresssysteem)
• Module 2 = Leren chillen (lichamelijk stressbeheer bv. via ademhaling)
• Module 3 = Boost je energie (wat geeft en kost energie, leren doseren)
• Module 4 = Pim je mindset (helpende gedachten)
• Module 5 = Tune je emoties (behoeften & emotieregulatie)
• Module 6 = Tackle je gewoontes (omgaan met afwijzingsgevoeligheid, pleasen en ongezond prefectionisme
• Module 7 = Master je communicatie (assertief, open en verbindend communiceren over behoeften, grenzen en verwachtingen)
• Module 8 = Like me (ontdek je sterke kanten en waarden, zelfcompassie)
• Module 9 = Vind je tribe (omring je met passende mensen)