Als je hoogsensitief bent, ben je gevoeliger voor de dosis prikkels die je lichaam nodig heeft om optimaal geactiveerd te zijn. Daardoor kan je sneller overprikkeld maar ook onderprikkeld geraken. We kunnen zelf ons activatieniveau regelen door te leren spelen met de gas en de rem van ons stress-systeem. Voor HSP dus absoluut een onmisbare tool om de prikkeldosis correct af te stemmen en beter om te gaan met over- en onderprikkeling. Hoe je dat doet leg ik uit in dit artikel. Verschillende stresslevels Stress is een reactie van je lichaam op prikkels. Dat betekent dat hoe meer prikkels en/of hoe intenser de prikkels, hoe meer het stresssysteem in ons lichaam geactiveerd wordt. Er worden dan stresshormonen vrijgegeven en het gaspedaal van je zenuwstelstel zet al je organen aan tot extra actie. Zo wordt er energie gemobiliseerd en kan je correct op de prikkels reageren. Om dit visueel te maken, ontwikkelde ik de stresslevel-curve met 6 stresslevels die bepaald worden door het niveau van

Wat is veerkracht? Veerkracht wordt ook benoemd als weerbaarheid, wendbaarheid of aanpassingsvermogen. Het is de mate waarin je in staat bent je aan te passen aan veranderende omstandigheden. Hoe groter je aanpassingsvermogen, hoe beter je functioneert onder druk van de dagelijkse uitdagingen van het leven. Dit is meer dan ooit nodig in onze complexe maatschappij waar stress-gerelateerde aandoeningen zoals burn-out voortdurend om de hoek loeren. Veerkracht beschermt je niet alleen tegen allerlei lichamelijke en psychische gezondheidsproblemen maar vergroot ook je gevoel van geluk en welzijn, maakt je meer bevlogen en meer succesvol en zorgt voor meer zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en een actieve copingstijl (= moeilijkheden actief aanpakken in plaats van passief afwachten). Het zorgt ervoor dat je niet gewoon functioneert (het hoofd boven water houden) maar echt kan floreren: je groeit, bloeit en ervaart daarbij een grote mate van plezier, betekenisvolheid en verbondenheid. Belan

De corona-pandemie heeft ook op onze kinderen en jongeren een enorme impact. Verschillende onderzoeken wijzen uit dat een aanzienlijk deel van hen kampt met gevoelens van angst, spanning en eenzaamheid. Kinder- en jongerenhulplijn Awel kreeg beduidend meer oproepen dan de voorbije jaren. Jongeren lijden onder de onvoorspelbaarheid en onzekerheid van de situatie en onder de verveling en de eenzaamheid die de maatregelen met zich meebrengen. Daarnaast voelen ze zich gefrustreerd door het gebrek aan inspraak en autonomie. Ze ervaren hierdoor een hoge mate van negatieve stress en hun veerkracht komt onder druk te staan. Veerkracht We bezitten allemaal van nature een gezonde dosis veerkracht. Ons lichaam is gemaakt om zich constant aan veranderingen aan te passen: klein of groot, positief of negatief, intern of extern. Deze aanpassingen aan veranderende omstandigheden gebeuren onder leiding van het stresssysteem in ons lichaam. Onze veerkracht komt onder druk te staan wanneer we dit stresss

De twee grootste struikelblokken in onze hedendaagse samenleving zijn wellicht de drang naar perfectionisme en de like-cultuur. Ook binnen het ouderschap gaan ze hand en hand en leiden via een vicieuze cirkel op termijn enkel maar tot ongelukkige kinderen en nog meer ongelukkige ouders. Drang naar perfectionisme. Hoe goed je kind het doet wordt vaak gezien als maatstaf voor hoe goed je het als ouder doet. In de kleine gezinnen van tegenwoordig voelen ouders aan dat er weinig ruimte is om fouten te maken. Afhankelijk van het aantal kinderen hebben ze maar 1 of 2 kansen om te bewijzen dat ze goede ouders zijn. Alle druk komt nu dus op dit vaak enige kind te liggen terwijl vroeger de druk meer onder de kinderen verdeeld werd. Als het met je ene kind niet goed liep kon je het als het ware nog met je anderen kinderen goed maken. We willen uiteraard allemaal het beste voor onze kinderen, en voelen daarbij verkeerdelijk de druk om hen op te voeden tot succesvolle en perfecte kinderen. Succesv